المسموح والممنوع.. ماذا تأكل الحامل قبل الولادة؟
https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...d1d9594bd6.jpg في الثلث الأخير من الحمل تحتاج الأم إلى تناول وجبات صحية ومغذية، وتحتاج أيضًا إلى الالتزام بتجنب بعض الأطعمة، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير، لنقدم لك قائمة المسموح والممنوع قبل يوم الولادة. (أطعمة مفيدة خلال الشهر التاسع من الحمل) الألياف تعد الألياف من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل وبالأخص في الشهر التاسع، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف، الخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب والشوفان والخبز والحبوب الكاملة. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...a175988821.jpg الأطعمة الغنية بالكالسيوم في الثلث الأخير من الحمل يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لتكوين عظام قوية، وهو موجود في الجبن والزبادي والعدس واللوز والخضراوات الورقية. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...beb9605e0d.jpg الأطعمة الغنية بالحديد بعض النساء يحتجن إلى تناول مكملات الحديد في الحمل، لكن حتى إذا كنت تتناولين المكملات فيجب أن تتناولي الأطعمة الغنية بالحديد كالزبيب والبروكلي والدجاج والبسلة والتوت والبيض والأسماك. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...008478189d.jpg الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "سي" يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ويقوي مناعة الجسم، وهو موجود في أطعمة كالطماطم والقرنبيط والفراولة والبروكلي والفلفل والبرتقال. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...fc95ad5d07.jpg الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة للجنين والتي تحميه من التشوهات، لذلك احرصي على تناول الفاصوليا والخضراوات ذات الأوراق الخضراء. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...25bdb091ec.jpg الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" يعد فيتامين ألف ضروريًا لبصر الجنين ولبصرك، ولذلك عليك بالبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ، إضافة إلى كونها غنية بفيتامين ألف فالبطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم الذي يضبط الضغط ويخلص الجسم من السوائل الزائدة. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...5754663697.jpg الأطعمة الممنوعة على الحامل قبل الولادة) التونة يفضل قبل الولادة ألا تتناول الحامل التونة المعلبة، لاحتوائها على بعض المعادن التي قد تؤثر على الجنين وتعرض الأم للتسمم. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...43adecbc61.jpg الوجبات السريعة تحتوي الوجبات السريعة على الدهون المشبعة ما يزيد من نسبة الكوليسترول الضار والأملاح، وهو ما يؤدي لارتفاع ضغط الدم وانخفاض التغذية الواصلة للجنين عبر المشيمة. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...f2d9312777.jpg الكافيين يجب تجنب الكافيين في أشهر الحمل في كل صوره وألا يزيد الاستهلاك اليومي عن 200 مللي جرام، وهو موجود في القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...3011cfc65d.jpg السكرين السكرين مُحلٍّ صناعي يضاف إلى بعض المشروبات كالمشروبات الغازية، وهو ممنوع تمامًا أثناء الحمل. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...b5ac287a85.jpg الأجبان غير المبسترة تعد الأجبان غير المبسترة سبيلاً للإصابة بالعدوى، ولذلك ينصح بتجنبها. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...3fdfebf675.jpg المأكولات البحرية النيئة من المهم أيضًا أن تتجنبي السوشي، والمأكولات البحرية الأخرى التي تقدم نيئة مثل المحار. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/c...70740eb520.jpg |
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك دُمتْي ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحي لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ |
احسنتِ بهذا الإختيار المفيد
نقل ثري يعطيكِ العافيه ودآم وهج نشآطكم وتفآعلكم ودوماً نحن في انتظآر ما تجودون به لنا تقديري الشخصي ,, |
الساعة الآن 11:43 PM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.7