تأتي رياضة المشي على رأس قائمة الرياضات التي يُنصح بممارستها لفوائدها العديدة للقلب وهي: تساعد رياضة المشي على تحريك جميع عضلات الجسم ومن ثم زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون المضرة بصحة القلب. الانتظام في ممارسة المشي يعمل على زيادة تدفق الدم للعضلات، وهو ما يؤدي إلى نشاط القلب. تعمل رياضة المشي على الحفاظ على صحة القلب، فمن خلالها يتم ضبط معدلات السكر والضغط والكوليسترول وبالتالي تفتح كافة الشرايين والأوردة، فيقل الحمل الواقع على القلب. أشارت إحدى الدراسات إلى أن المشي لمدة نصف ساعة 5 أيام في الأسبوع يحسن من حالة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من مخاطر إصابتهما بالأمراض. دومًا ما ينصح الأطباء مرضى القلب بممارسة رياضة المشي، والتي تجنبهم من المضاعفات الناتجة عن أمراض القلب وهي الجلطات القلبية أو الذبحات الصدرية، أو توقف عضلة القلب. المواظبة على ممارسة رياضة المشي لها تأثير فعال في خلق مسار بديل للدم عند التعرض للذبحة الصدرية، وهو ما يحمي الشرايين الأساسية للقلب. تقلل رياضة المشي من مخاطر الإصابة بقصور الشرايين، لأنها تعمل على خفض نسبة تجمع الصفائح الدموية. رياضة المشي مفيدة لمرضى القلب ممن خضعوا لعملية تركيب الشبكيات، إذ تقلل من مخاطر الإصابة بالجلطات. من فوائد رياضة المشي لمرضى القلب حمايتها من إصابتهم بقصور الشريان التاجي. لرياضة المشي دور فعال في تقليل نسبة الدهون الثلاثية المسببة لأغلب أمراض القلب. أكدت دراسة علمية حديثة على أن ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لها تأثير إيجابي على خفض ضغط الدم انقباضي لدى النساء المصابات بارتفاع في ضغط الدم وخلال فترة انقطاع الطمث. هل المشي ينظم ضربات القلب نعم، تساعد رياضة المشي على تنظيم ضربات القلب. كما أن لرياضة المشي تأثير فعال في زيادة معدل ضربات القلب نظرًا لأنها من الأنشطة الهوائية، والتي ينتج عنها استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية. . . .

ياحُلوَ الحياه عندمآ أهدتني صُحبتكُمَ ، أدآمكُم الله