بينت أخصائية تغذية في لندن، روزي ميلن، ما يجب تناوله قبل النوم، وما الأطعمة والمشروبات التي يجب على الفرد تجنبها قبل الذهاب إلى الفراش.

وذكرت "ميلن"، وفقا لـ"ديلي إكسبريس"، أن الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد على النوم تشمل الديك الرومي، وعين الجمل، وأرزا أبيض، وشاي زهرة الآلام، وشاي البابونج، واللوز، وكيوي، وعصير كرز، وسمكة سمينة.

ونصحت بتجنب تناول القهوة عند النوم، مشيرة إلى أن الإنسان إذا شرب فنجانًا من القهوة بعد العشاء فإن نصف الكافيين سيظل لنحو 4 ساعات في مجرى الدم مما يبقيه مستيقظًا.

كما شددت على تجنب تناول البسكويت قبل النوم، خاصة تلك التي تحتوي على الشوكولاتة، لكون الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين التي تؤخر إفراز الميلاتونين وهو الهرمون الذي يخبر الجسم بالنوم.