كيف تتخلص من المزاج السيء في الصباح

بٍسٍمْ اّلَلًـًﮧِ اَلَرِحٍمِنِ اْلٍرُحُيُمّ



گيُفَ تّتٍخًلُصِ مَنً اٍلًمُزِاُجً اّلِسًيًئِ فٍيًـُﮯُ اًلّصًبًاٍحْ؟ٍ؟ِ!


أظهرتـﮯ دراسة طۈيلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم فيـﮯ الليل ۈيسۈء فيـﮯ النهار، ۈلذلگ تجدهم لا يُطاقۈن فيـﮯ الصباح ينگدۈن الحياة على أنفسهم ۈعلى الآخرين.
ۈأگدتـﮯ الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمۈن إلى النۈع المرن الذيـﮯ يمﮘنـﮧ أن يتگيف مع الظرۈف. ۈبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفۈن أنفسهم فيـﮯ خانة الأناس الليليين ليسۈا فيـﮯ الۈاقع گذلﮘ، بل إنهم ظلۈا يقنعۈن أنفسهم بأنهم ليليۈن حتى اقتنعۈا بذلگ فعلاً، ۈالنتيجة إذاً هيـﮯ أن گل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعگر المزاج فيـﮯ الصباح إذا ما اتبع الإجراءاتـﮯ المناسبة الﮘفيلة بتحقيق ذلگ.

ۈًلِگًيًـًﮯِ تًحِسّنٍ يُۈُمْڪّ اٍتٍبُعً اْلّخُطْوَاّتُ:


شُرَبُ اًلِمُاَءٍ


لقد خسر جسمڪ أثناء الليل ما يتراۈح بين لتر ۈلترين من الماء، ۈالأفضل أن تعۈضـﮧ ما خسرـﮧ بالسرعة الممڪنة، فلتشرب إذاً قبل تناۈل طعام الفطۈر ڪۈبين اثنين من الماء.
أما إذا گنتـﮯ ممن يرغب فيـﮯ شرب المشرۈباتـﮯ الساخنة صباحاً، فعليﮘ أن تحضّر فيـﮯ مساء اليۈم السابق مشرۈبﮘ المفضل ۈتضعـﮧ فيـﮯ إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرگ لتشرب منـﮧ فيـﮯ الصباح ما شئتـﮯ قبل مغادرة فراشگ.

تَۈُظَيّفً اْلًعُطٍۈْرِ

ضع عطرﮘ المفضل على منضدة السرير ۈرش منـﮧ عندما يرن المنبـﮧ على ظهريـﮯ يديگ ۈاستنشق عبير يۈمگ الجديد بنشاط ۈحيۈية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.
ۈبۈسعﮘ أن تجرب هذـﮧ الطريقة باستخدام مستخلصاتـﮯ الزيۈتـﮯ العطرية على غرار زيۈتـﮯ البابۈنج، ۈالخزامى، ۈالنعناع البستاني، ۈإڪليل الجبل، ۈالصنۈبر، ۈزهر الليمۈن
املأ مخزون طاقتك بالشكر.
اعتاد الﮘاتب الأميرگيـﮯ هنريـﮯ دافيد ثۈرۈ على أن يطرح على نفسـﮧ ثلاثة أسئلة بعد استيقاظـﮧ مباشرة:
"ما هيـﮯ الأمۈر الجيدة فيـﮯ حياتي؟" ۈ"ماهيـﮯ الأمۈر التيـﮯ تبهجنيـﮯ فيـﮯ حياتي؟" ۈ"علام يجب أن أﮘۈن شاﮘراً ۈممتناً؟"
بإجابتﮘ على هذـﮧ التساؤلاتـﮯ تضع نفسگ فيـﮯ المزاج الإيجابيـﮯ الصحيح لتبدأ يۈمﮘ بسرۈر ۈتفاؤل ۈنشاط، ۈگأنگ مخزۈن طاقة يۈمگ بتلڪ الخۈاطر الإيجابية.

مٍهٍدّ اُلًدْرّبِ لُإُسًتُقَبِاٍلً يَوِمِـﮘِ


يشير الطبيب ۈعالم النفس الأمريگيـﮯ ريد ۈيلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يگۈن السبب فيـﮯ شعۈرﮘ بالگآبة عند الصباح بحسب رأيـﮧ أنگ تتخذ مۈقفاً سلبياً تجاـﮧ بعض تفاصيل صباحگ الرۈتينية بالإضافة إلى مۈقفﮘ المتشائم حيال ما قد يخبئـﮧ لﮘ يۈمگ القادم.
انتظر إلى يۈمگ بالنقد ۈالتحليل الصارمين ۈدۈن رحمة ۈلتحدد ما يزعجگ فيـﮯ الصباح، ۈفيـﮯ المقام الأۈل من يزعجگ، ۈما إن ﮘنتـﮯ بحاجة للمزيد من الهدۈء ۈالرۈية، ۈلتستيقظ إن اقتضى الأمر أبگر من المعتاد لتضمن لنفسگ بعض الۈقتـﮯ فيـﮧ مع ذاتﮘ دۈن إزعاج من أحد ۈتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية ۈحيۈية ۈنشاط.

اٍسُتِحَمِ فًيَـًﮯِ اَلًمِاُءِ اَلٍبٍاَرًدً

لا ينفع الاستحمام فيـﮯ الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد (حۈاليـﮯ 15 درجة مئۈية)، ۈتگۈن فائدة الإستحمام فيـﮯ الماء البارد أعظم ما يمگن عندما تتبع نصيحة رجل الدين سيباستيان ﮘنايب الذيـﮯ يترﮘ الماء البارد يسرح من الصنبۈر ۈيقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجلـﮧ اليمنى فذراعـﮧ اليمنى فرجلـﮧ اليسرى فذراعـﮧ الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب، ۈمما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمگ بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام.

ۈِاُنٍ شٍاًءِ اَلُلُـَﮧٍ تَسُتُفًيٍدَۈَ