بعض فوائد المشي

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1389516419_166.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1389518196_460.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة,
و هذه بعض فوائد المشي:

1-يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم
2-من أسهل التمارين لأغلب الناس
3-لا يحتاج لأجهزة معينه
4-من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا
5-يقلل من أعراض الاكتئاب
6-رياضة خفيفة و امنه
7-يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول
8-يزيد الدهون المفيدة في الجسم
9-يقلل من ضعط الدم
10-يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه
11-يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
12-يحسن الحالة المزاجية
13-يمنحك عظام قوية
14-يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية
15-يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما
16-يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره
17-يقلل من التوتر
18-رياضة غير مكلفة
19-بناء حسم ممشوق
20-يساعد في بناء العضلات
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا قلمك وعطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله

..



سلمت الأكُف .. وسلِم لنا هذا الانتقاء المميز
اسعدك الله , و لك الشكر أبدًا وَ مددًا ..

يعطيكِ العافيه اختي الكريمه ع الجلب المفيد
تقديرنا

..

دام لنا هذا السكب والعطاء المميز
بانتظـار المزيد من هذا الفيـض الراقي
ودي وخالص تقديري لك

عطاء بلاحدود وطرح يستحق المتابعه
دمتي بود