| |
|
| كلمة إدارة السوآر |
|
|||||||
| آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-15-2011, 06:21 AM
|
|||||||||
|
|||||||||
نزلي وزنك عزيزتي بدون رجيم....!
نزلي وزنك رجيم
 .. 23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن بسم الله الرحمن الرحيم...... بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة • احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنيت مدخنه أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. <  <  • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء ولاتنسي المشي ولو ساعة يوميا وسلالام 
|
العرض العادي
