أطعمة تساعد على تحسين الحالة النفسية السيئة

كشفت الدكتور روبي أوجيلا، أن الحفاظ على نظام غذائي جيد بشكل عام يمكن أن يساعد على تحسين الحالة النفسية السيئة؛ حيث ذكرت دراسات مختلفة العلاقة بين أطعمة معينة وزيادة الحالة المزاجية.
وأوضحت الطبيبة، أن: "أحد الأشياء هو أن الناس لا يعرفون الكثير عن محور الأمعاء والدماغ. وأظهرت بعض الأبحاث أن النصف تقريبا، حوالي 47% من الناس لا يعرفون أن هناك رابطا بين القناة الهضمية والدماغ"، بحسب موقع إكسبريس.

وأشارت إلى أن المهم أن يكون هناك طريق سريع للتواصل بين أمعائنا وأدمغتنا، وما نأكله يمكن أن يؤثر على شعورنا، ومع أخذ ذلك في الاعتبار، فإن أفضل نصيحة هي اتباع نظام غذائي سليم، معظمه من البحر الأبيض المتوسط، لافتة إلى أن الدهون والأطعمة المخمرة ذات النوعية الجيدة ستكون قرارا عمليا جيدا، من شأنه أن يملأ ميكروباتك ويساعدها على رعايتها بطريقة تسمح لها بالقيام بعملها الأفضل.

وأزاحت الستار عن فئات الطعام التي تعتقد أنه يجب على الناس تناولها، مثل الحمص والعدس وكذلك الخضروات مثل الكرنب والبروكلي واللفت، وهناك أطعمة غنية بالبوليفينول، مثل الطماطم الملونة والتفاح والقرع، وأي شيء في الموسم. ويوجد بالفعل دهون جيدة النوعية وأوميغا 3 تحصل عليها من الأسماك الصغيرة، وكذلك المكسرات وبذور البندق.

لاعدمنا روعة اطروحاتك دوومتي بود

احسنتِ بهذا الإختيار المفيد
نقل ثري
يعطيكِ العافيه ودآم وهج نشآطكم وتفآعلكم
ودوماً نحن في انتظآر ما تجودون به لنا
تقديري الشخصي

,,

/
يعطيكِ العآفية على نقلكِ [overline]هـ التقرير والمعلومة[/overline]
القيمة والمفيدة سلمت يمنآكِ
.
.
ولاعدمنآ جهودكِ [overline]المُثمر والممُيز[/overline]